Τρίτη, 16 Οκτωβρίου 2012

Πηγή Ευτυχίας - Τι μας κάνει ευτυχισμένους ;

«Η υγεία φυσικά!» θα λέγατε ενθουσιασμένοι. «Τα λεφτά!» θα συμπλήρωνε κάποιος άλλος. «Η συντροφικότητα!» θα ήταν η απάντηση κάποιου τρίτου. Πράγματι, όλα αυτά κάνουν τους ανθρώπους ευτυχισμένους. Δεν αποτελούν, όμως, τη μοναδική πηγή ευτυχίας. Πρόσφατη έρευνα αποκαλύπτει τα μικρά και καθημερινά που μας κάνουν χαρούμενους. Τι μας κάνει, λοιπόν, ευτυχισμένους;

Η ευτυχία είναι στιγμές!

Η ευτυχία, λένε οι ειδικοί, κρύβεται στις μικρές θετικές στιγμές. Οι περισσότεροι θεωρούμε ότι για να είμαστε ευτυχισμένοι χρειαζόμαστε μακροχρόνιες διακοπές ή μια ρομαντική σχέση ή μια αύξηση. Αυτά όμως δεν μας κρατάνε ευτυχισμένους για πολύ. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι πολύ λίγες εμπειρίες στη ζωή μας μάς επηρεάζουν θετικά για περισσότερο από τρεις μήνες. Οι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι, όταν έχουν μικρές θετικές εμπειρίες συχνά. Η συχνότητα είναι πιο σημαντική από την ένταση της εμπειρίας.


Κατά τον ίδιο τρόπο, τα αρνητικά πράγματα που μας συμβαίνουν δεν μας κάνουν τόσο δυστυχισμένους όσο νομίζουμε. Όταν μας συμβεί κάτι κακό, ταραζόμαστε, περνάμε μια δύσκολη περίοδο αλλά μετά σηκωνόμαστε ξανά και προχωράμε μπροστά.
Εφόσον, λοιπόν, η ευτυχία εξαρτάται από μικρές στιγμές, προσπαθήστε να ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας συμπεριφορές που σας κάνουν να αισθάνεστε χαρούμενοι. Αυτό μπορεί να σημαίνει: ότι κοιμάστε περισσότερες ώρες, ότι γυμνάζεστε περισσότερο, ότι βοηθάτε εθελοντικά τους συνανθρώπους σας κ.ά. Μιλάμε, λοιπόν, για μικρές πράξεις που τονώνουν την ευτυχία σας.

Θυμίστε στον εαυτό σας τι πετύχατε.

Δύο φορές την εβδομάδα γράψτε 3 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Αυτά που σημειώσατε λειτουργούν ως υπενθύμιση όλων των θετικών που συμβαίνουν στη ζωή σας.

Μην παραμελείτε την κοινωνική σας ζωή.

Μία σημαντική πηγή ευτυχίας φαίνεται πως είναι οι φίλοι και η οικογένειά σας. Σιγουρευτείτε ότι δεν παραμελείτε τις σχέσεις σας μαζί τους επειδή είστε πολύ απασχολημένοι με θέματα δουλειάς. Ακόμη, μην έχετε την εντύπωση ότι η επικοινωνία μέσω ιστοσελίδων κοινωνικής δικτύωσης ή μέσω email μπορεί να αντικαταστήσει την προσωπική σας επικοινωνία με τους ανθρώπους που αγαπάτε.

Δεν υπάρχουν σχόλια: